寒冷的冬季，熱呼呼的甜湯讓你欲罷不能?
甜湯並非全都是致肥圈套，懂得聰明吃才是王道！

＊聰明喝甜湯撇步 1

濕性體質的人要少吃甜食、甜湯
中醫認為，體質濕的人（體內有多餘廢水分未能排出），吃甜食容易生痰或讓體內產生更多水分與廢物，造成代謝上的負擔，使得本來體質就濕的人，症狀更加嚴重。

＊聰明喝甜湯撇步 2
少放糖、少加料，甜湯就能瘦瘦吃!
加了糖水和2、3種配料的甜湯，單單1碗可能就超過300卡，讓想減肥的人避之唯恐不及。
其實，只要控制糖的分量，盡量不要加糖，而外面已經加好糖水的甜湯也可以加水再熬煮，並且避免加小湯圓，芋圓等高熱量人工添加配料，改放紅棗、枸杞等養生食材，甜湯也可以低卡又健康。




＊聰明喝甜湯撇步 3
注意份量，1碗就停別貪嘴!喝甜湯，每次都以1碗為限，碗的大小如同家中飯碗，別太貪心用大碗公或連喝2碗喔！就算甜湯本身的熱量再低，攝取份量增加，熱量也就破表啦！

＊聰明喝甜湯撇步 4
低卡高纖甜湯滿足夜間旺盛食欲
甜湯並不適合夜間喝太多！一則是增加晚上腸胃消化的負擔；一則是糖分也會使代謝速度變慢。

由於冬天所需熱量本來就比較多，刻意抑制吃的慾望，反而會增加壓力。
市面上的甜湯，像熱豆花、花生湯或甜酒釀，都有豐富的蛋白質，如果再加入芋頭、芋圓、粉圓，花豆等，份量之重、熱量之高，已經可以當作1餐正餐了。不妨選擇低卡又高纖的甜湯來墊墊胃吧！但是要遵守1週1次的原則，別天天吃！