感到反胃嗎? 有些人在受孕之後的前幾個星期,就開始了害喜的症狀。你可能會覺得想吐或反胃,雖然害喜也叫‘晨吐’,反胃的症狀卻不僅限于早上。你可能整天、整夜都覺得反胃想吐。
乳房變得更柔軟了? 如果你的乳房感到刺痛、柔軟又腫脹,你可能懷孕了。這種症狀在受孕之後的前幾天就可能出現了。如果你在突然之間認不出自己的乳房(哈啰!帕蜜拉安德森李!),你可能是懷孕了。不要擔心! 在你的身體適應大量的荷爾蒙之後,這種疼痛就會消退,你的乳房就不會再感到不舒服了。
感覺疲倦嗎? 總是精力充沛的你,是否突然感覺疲憊不堪? 黃體素(一種荷爾蒙)的大量分泌,會讓你覺得筋疲力盡。 幾乎所有懷孕的婦女都深受這種症狀之苦,你可以再觀察其他的症狀,以確定你的懷疑。
又要上廁所了? 你是否成為廁所的常客? 半夜爬起來上廁所? 要怪就怪你肚子裏的小生命吧! 受精卵在子宮壁著床之後,就開始分泌絨毛性腺激素(hcg)。如果你受夠了半夜起床上廁所,不用擔心。就把這種情況視為一種訓練吧,因為將來在你真正意識到之前,你的小寶貝就會在半夜啼哭喊餓了。
你是否有出血或痙攣的症狀? 在排卵與著床之後的八天,你可能會出現輕微粉紅色或棕色的污跡,痙攣也可能會伴隨著這種情況而來。原本在生理期內,可能也會有一些點狀出血,但這並不是真正的生理期。這是受精卵在子宮內膜著床的結果。
你的乳頭顏色是否改變了? 你的乳房呢? 如果你注意到你的乳暈顏色變深,或是乳房上有藍色與粉紅色的線條,那應該不是你的想像。這些都是懷孕的症狀。
想吃腌漬物? 沒錯!你認為這是老太婆的無稽之談,但是有許多人真的相信這就是懷孕的症狀之一。雖然這並不是一個可靠的症狀,如果你還有其他的症狀,那就很可能是真的懷孕了。
害喜又稱為“孕吐”(morning sickness),是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象,通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。 由於女性在懷孕之後,體內的荷爾蒙分泌增加,因此容易引起噁心、嘔吐的發生;此外,在懷孕期間,孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮,減少子宮平滑肌的收縮,但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動,造成消化不良,出現反胃、嘔酸水等現象。
除了生理狀況改變之外,心理因素也會造成害喜的現象。有些婦女在懷孕之後,由於還不能適應孕期的生理變化,或是過度擔心胎兒的生長髮展,導致精神狀況不佳、情緒不穩定,因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現,造成噁心、嘔吐的現象。
一般來說,並不是所有的孕婦都會害喜,而根據孕婦體質、精神狀況的不同,害喜程度也會有相當差距,通常體質較差、較容易緊張的孕婦,其害喜症狀也會比較嚴重。
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害喜現象通常會持續到孕期第十六周,過了第十六周之後,噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間,會出現體重減輕的狀況,但因為寶寶在初期所需要的養分有限,只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五,仍屬於可接受的範圍,並不需要太過擔心。
如何改善害喜現象
由於害喜是懷孕期間的暫時性生理現象,並不是疾病,因此孕婦不需要過分緊張或焦慮,只要掌握以下的基本原則,就可以改善害喜所造成的不適。
飲食
1. 以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食物為佳,且湯湯水水的東西儘量少吃。
2. 避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3. 有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感,容易引發噁心、嘔吐的感覺,因此最好也能避免這類的食物。
4. 在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅乾、土司),或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。
5. 由於早晨體內的血糖較低,容易產生噁心、嘔吐的感覺,因此起床後可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅乾),然後再下床。
6. 若孕婦對姜的味道不會排斥,則可食用薑湯,以改善噁心、嘔吐的情形。
7. 不要一次喝太多水,可改為分次飲用,比較不會出現想要嘔吐的狀況。
8. 儘量挑選自己喜歡的食物吃,不要勉強吃不想吃的食物。
9. 增加單糖的攝取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。
10.服用維他命b6,可減緩噁心的感覺。
11.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形,若孕婦因為貧血而有服用鐵劑,在此階段應該先停止服用。
日常生活
1. 遠離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機,或是改用微波爐來烹調食物,以減少油煙的產生。
2.遠離較為嗆鼻的氣味,例如煙味、油漆味、魚腥味等。
3.保持室內空氣流通,新鮮的空氣可減少噁心的感覺。
4.穿著寬鬆的衣物,有助於紓解腹部的壓力。
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5.保持心情愉快,可安排一些輕鬆的活動,分散對於身體不適的注意力。此外,還要避免熬夜及過度緊張。
6.睡覺時可將枕頭墊高,減少發生食物逆流的情形。
7.早晨起床時不要突然起身,應該緩慢地下床。
精神療法
1.自己放鬆心情,由於孕吐,很多準媽媽都擔心寶寶的營養問題,其實,寶寶在初期所需要的養分是有限的,只要減輕的體重沒有超過懷孕前體重的百分之五,就不會對胎兒造成影響。因此,準媽媽不要對此過分焦慮,甩掉這個包袱,做好自我調適,就會順利渡過難關。
2.家人積極支援,孕吐時期,準媽媽由於身體不適,心情焦慮,最需要的是家人的支援和關懷。所以,這個事情,丈夫應該溫柔體貼,一方面照顧好妻子的飲食起居,儘量創造舒服溫馨的家庭氛圍;另一方面要耐心和妻子交流,幫助緩解她的緊張情緒,一同走過“害喜”期。
止吐藥的使用
孕婦在經由飲食與日常生活作息的調整之後,若仍然會出現明顯的害喜現象,則可與產科醫師進行溝通,考慮是否需要服用止吐的藥物。一般來說,產科醫師較常使用的止吐藥物包括有抗組織胺、促進腸胃蠕動的藥物。由於孕婦用藥須特別注意是否會導致胎兒畸形的問題,因此絕對不可以自行服用止吐成藥,且除非必要,最好能夠在孕期第十周後,再服用止吐的藥物,以避開胎兒發育的關鍵時期(孕期第四至第十周)。
當以上方法或藥物都不能減緩害喜症狀,且孕婦甚至出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時,則必須要住院治療,由醫師針對症狀進行點滴注射,補充基本熱量、水分、電解質等營養素,改善噁心嘔吐、脫水的問題。
嚴重害喜要當心
一般來說,害喜症狀大約在孕期第十六周就會結束,但若是孕婦出現嘔吐持續不停的現象,則必須要特別注意,因為很有可能是伴隨著其他身體疾病的發生,例如:腸胃器官的疾病(腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、急性脂肪肝、腸阻塞等)、泌尿器官的疾病(腎臟炎、腎結石、尿毒症等)、新陳代謝方面的疾病(甲狀腺機能亢進、愛迪生症等)、葡萄胎、多胞胎、子癇前症等。此時必須儘快就醫,做進一步的檢查,才不致影響孕婦與胎兒的健康。
總結
害喜雖然會讓孕婦產生身體不適的情形,但醫師也特別強調,害喜是孕期的正常生理現象,並不是疾病,應該盡可能避免使用藥物治療,而從飲食、生活作息加以調整,保持心情的舒暢,才是最正確的處理方式。
如果您正為了害喜所苦,記得把握“少量多餐”、“放鬆心情”的重要原則,相信您一定可以快樂地度過懷孕期。
責任編輯:顧苗 |
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